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¿Ves tu teléfono antes de dormir?, Profeco advierte los graves efectos a tu salud
El hábito de dormir con el celular cerca, ya sea bajo la almohada o en la mesita de noche, es cada vez más común
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La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) emitió recientemente una advertencia sobre los riesgos de utilizar dispositivos móviles antes de dormir, revelando cómo esta práctica puede afectar la salud y el ciclo de sueño de las personas.
El hábito de dormir con el celular cerca, ya sea bajo la almohada o en la mesita de noche, es cada vez más común. Muchas personas lo hacen para utilizar la función de alarma o revisar mensajes antes de acostarse; pero la Profeco y estudios recientes, han comenzado a investigar los efectos negativos que esto podría tener.
¿Cuáles son los efectos negativos de usar el celular en la noche?
La Profeco, enlista seis efectos negativos que tiene esta costumbre:
- Problemas para dormir. La luz que genera los equipos electrónicos afecta el sueño.
- Fatiga y/o cansancio. No dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día, afectando el rendimiento escolar o laboral.
- Problemas de salud mental. El uso excesivo de equipos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.
- Problemas de visión. Ver de manera constante las pantallas puede ocasionar fatiga visual.
- Problemas físicos. Entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
- Dificultades para socializar. Puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas.
Como se puede ver en la lista, los efectos van desde los físico a lo psicológico, por lo que es importante tomar en consideración algunas recomendaciones.
Recomendaciones de Profeco para mejorar el sueño:
- Evitar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
- Mantener una distancia adecuada de las pantallas para prevenir la fatiga visual.
- Establecer horarios de uso de dispositivos y cumplirlos.
- Usar control parental para gestionar el tiempo de uso en niños y adolescentes.
- Evitar el acceso a redes sociales antes de dormir para prevenir la adicción.
Siguiendo estas recomendaciones, es posible mejorar la calidad del sueño y evitar los riesgos a largo plazo que trae el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
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