Esta es la hora en que debes hacer ejercicio para evitar un golpe de calor

Una de de las cosas que hay que tomar en cuenta al momento de realizar ejercicio, es vestir ropa suelta para favorecer la perdida de calor.

Además. Los fluidos corporales deben reponerse inmediatamente con alguna bebida rehidratante para evitar la deshidratación. O algún golpe de calor.

Del mismo modo, los líquidos ingeridos durante la actividad deben contener 5-8% de carbohidratos, además de una pequeña cantidad de electrolitos, esto para que haya una fuente de combustibles a los músculos que se están utilizando.

También es recomendable practicar las actividades físicas por la mañana, antes de que las altas temperaturas se hagan presentes y esto pueda traer consecuencias en nuestra salud.

Y por ultimo, ante dolores de cabeza mientras se realiza ejercicio, se aconseja reducir la intensidad del esfuerzo para disminuir la producción del calor corporal y la hipertemia.