El juego mental del profesional de la natación Parte 1

"NO ES SABIO EL QUE SABE, SINO EL QUE NO SABE Y QUIERE APRENDER" Anónimo

En mis lecturas de las páginas de "Swim Training" encontré este artículo que espero sea de interés y ayuda a los nadadores. Autor anónimo.

El consejo es: MANTENERTE ENFOCADO, MANTENERTE MOTIVADO

"Retener su enfoque puede ser difícil"

Ser un nadador profesional requiere mucha dedicación, disciplina y trabajo duro. También puede ser un deporte desafiante y agotador, con largas horas de entrenamiento y una competencia intensa. No es raro que los nadadores experimenten períodos de agotamiento o lucha con la motivación, pero si estos períodos bajos no se manejan de manera saludable, podrían retrasar su carrera de natación semanas o incluso meses.

En este artículo, discutiremos estrategias físicas, mentales y sociales que pueden ayudar a los nadadores profesionales a mantenerse motivados y enfocados en sus objetivos.

Aspecto Físico

Establezca objetivos específicos y alcanzables

Nadie, salvo Hércules, puede pasar de cero a héroe, así como así. Un viaje se logra dando varios pasos pequeños y como personas, nos gusta definir esos pasos como hitos u objetivos. Estos objetivos deben ser lo suficientemente específicos para ser medibles, pero también lo suficientemente desafiantes para mantenerte motivado.

Por ejemplo, en lugar de simplemente establecer una meta para "ganar una medalla de oro", una meta más específica y alcanzable podría ser "mejorar mi tiempo en los 100 metros estilo libre en 0,5 segundos para el final de la temporada". Tener objetivos bien definidos les da a los nadadores algo por lo que trabajar y les ayuda a seguir su progreso. Incluso si todavía no tienes esa medalla de oro colgada en tu pared, sabes que estás un paso más cerca de lograrlo

Cuida tu salud física

Mantener una buena salud física es esencial para mantenerse motivado como nadador profesional. Si tu cuerpo no está preparado para la tarea, la perspectiva de esforzarte hasta el límite se volverá cada vez más difícil. Eso significa comer una dieta balanceada, dormir lo suficiente todas las noches y mantener su régimen de ejercicio fuera de la piscina.

Reparación de contratiempos

Pocas cosas se sienten peor que tropezar en nuestros viajes personales o retroceder, pero a veces sucede. El camino a la victoria rara vez es una línea recta. Si sufre una lesión durante el entrenamiento y necesita pasar una semana o dos fuera de la piscina, tómese ese tiempo de descanso para averiguar por qué sucedió.

Podrías haber estado presionando demasiado a tu cuerpo, en cuyo caso deberías incorporar tiempos de descanso más largos entre prácticas. O tal vez se vio obstaculizado por una parte subdesarrollada de su cuerpo. Hay más en el entrenamiento de natación que solo nadar. Debe incorporar ejercicios adicionales en su régimen de entrenamiento para asegurarse de que todo su cuerpo funcione al máximo rendimiento

Aspecto Mental

Mantener una mentalidad positiva

Una mentalidad positiva es clave para mantenerse motivado. Es importante concentrarse en las cosas que puede controlar y dejar ir las cosas que están fuera de su control. Esto puede incluir establecer expectativas realistas para usted mismo, centrarse en el proceso en lugar del resultado, aprender a sobrellevar los contratiempos y los fracasos y, lo que es más importante, comprender que esos fracasos no son el final.

Rodearse de amigos y familiares que lo apoyen y encontrar formas de relajarse y recargar energías fuera de la piscina también puede ayudar a mantener una actitud positiva" (Continuará...)

Mantenerte ¡En sus marcas! te puede ayudar a alcanzar tus metas.