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¿Cómo manejar la ansiedad?
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Todos y todas hemos pasado por situaciones que nos hacen sentir con ansiedad. Nuestro corazón palpita más rápido de lo normal, nos sudan las manos, no sabemos cómo comenzar a enfrentar lo que está ocurriendo, e incluso, podemos sentirnos desubicados, mareados o con mucha confusión.
Aquí algunas ideas que puede ayudarte cuando te sientes de esta manera:
1. Reconocer que está pasando algo fuera de ordinario, y que por eso te sientes alterado o alterada.
2. Recordar otras ocasiones en las que pudiste superar una situación y decirte que esta también desencadenará eventualmente.
3. Conversar lo que está pasando con personas cercanas y pedirles que te ayuden a organizar tus ideas para poder trazar un plan de acción.
4. Repetirte afirmaciones como ¨Confío en que todo saldrá de la mejor manera posible.¨
5. Respirar profundamente.
6. Tomar agua.
7. Escribir sobre cómo te sientes.
8. Haz una cosa a la vez en lugar de abrumarte con todos los pasos que debes tomar para resolver la situación.
9. Despejar tu mente, haciendo ejercicio o arte.
10. Recordar que la ansiedad es una respuesta de supervivencia y lo mejor que podemos hacer es entenderla y aprender cómo manejarla de la forma que mejor nos funcione.
