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¿Cómo manejar la ansiedad?

Todos y todas hemos pasado por situaciones que nos hacen sentir con ansiedad. Nuestro corazón palpita más rápido de lo normal, nos sudan las manos, no sabemos cómo comenzar a enfrentar lo que está ocurriendo, e incluso, podemos sentirnos desubicados, mareados o con mucha confusión.

Aquí algunas ideas que puede ayudarte cuando te sientes de esta manera:

¿Cómo manejar la ansiedad?

1. Reconocer que está pasando algo fuera de ordinario, y que por eso te sientes alterado o alterada.


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2. Recordar otras ocasiones en las que pudiste superar una situación  y decirte que esta también  desencadenará eventualmente. 

3. Conversar lo que está pasando con personas cercanas y pedirles que te ayuden a organizar tus ideas para poder trazar un plan de acción. 

4. Repetirte afirmaciones como ¨Confío en que todo saldrá de la mejor manera posible.¨ 


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5. Respirar profundamente. 

6. Tomar agua. 

7. Escribir sobre cómo te sientes. 

8. Haz una cosa a la vez en lugar de abrumarte con todos los pasos que debes tomar para resolver la situación. 


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9. Despejar tu mente, haciendo ejercicio o arte. 

10. Recordar que la ansiedad es una respuesta de supervivencia y lo mejor que podemos hacer es entenderla y aprender cómo manejarla de la forma que mejor nos funcione.


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