México | 2024-05-28
La tercera ola de calor continúa sobre la República Mexicana, donde 19 estados ya han superado los 45 grados Celsius, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Una de las recomendaciones principales de los expertos es tomar suficiente agua para no deshidratarse, pero existen cantidades recomendadas para que las personas no se deshidraten.
En condiciones normales, el cuerpo pierde agua por medio de la orina, heces respiración y sudoración; cuando la temperatura sube, el sudor es un aliciente para la pérdida de agua temporal, de acuerdo con la Secretaría de Salud, quienes recomiendan una cantidad de agua al día para mantenerse hidratado.
De la misma manera, explicaron que el cuerpo funcionará correctamente siempre y cuando se reponga el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua, de acuerdo con la clínica Mayo. Esta es la cantidad adecuada:
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. "Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas", expresaron los especialistas.
No obstante, cuando las temperaturas son muy elevadas, se recomienda beber 235 mililitros cada 15 a 20 minutos, de acuerdo a Texas MedClinic.
Esto quiere decir que se debe de beber entre 709 y 946 mililitros cada hora. "Beber cantidades más pequeñas a intervalos regulares es mejor que consumir grandes cantidades con poca frecuencia"