Silla ergonómica y recesos de 10 minutos, propone el IMSS para las clases virtuales

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a los padres de familia cuyos hijos retornarán al nuevo ciclo escolar de manera virtual contar con una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros, en la parte baja de la espalda. 

Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud, añadió que se debe de instalar el televisor y computadora en una zona de uso común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos.

Los menores deben evitar trabajar durante periodos largos frente a la pantalla ya que puede provocar fatiga visual, por ello es necesario usar protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial Igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular. 

Igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular. 

El estar varias horas frente a la pantalla puede causar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea, estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación. 

Por otra parte, Rosales Piñón destacó que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes. 

Se recomienda tener una variedad saludable que incluya, por ejemplo, pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, con preferencia por las que son de temporada, además de agua. También puede tenerse yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas. 

El especialista del IMSS resaltó que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea. 

“Tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia”. 

Subrayó que es recomendable comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco, hasta que la nueva modalidad sea manejable por los menores. 

Ahora que los niños están más tiempo en casa, Rosales Piñón dijo que de acuerdo con los espacios que haya en el hogar, se sugiere el baile como actividad física y que escuchen música de su agrado; saltar la cuerda, jugar avión, videojuegos activos o clases de ejercicios en línea.