¿Qué es el "doomscrolling" y cómo puede afectarte?

Podría ser cualquier hora del día y comienzas por desplazar el dedo por tu celular, viendo noticias, videos, historias y estados en redes sociales, este hábito es conocido como "doomscrolling", y es un fenómeno que preocupa a expertos.

Esta práctica tiene efectos negativos en la salud mental de las personas sin importar su edad, de acuerdo con un reciente estudio de la Universidad de Harvard.

¿Cuáles son los efectos negativos del doomscrolling?

La práctica no es solo en jóvenes, sino que actualmente puede afectar también a los adultos, lo que les puede provocar ansiedad, estrés y depresión. Esto en parte, según el estudio, al diseño de las plataformas como Facebook, TikTok, X, entre otras, que al priorizar contenido nuevo cada cierto tiempo, provoca que el usuario siga desplazándose sin detenerse.

El estudio de Harvard detalla que cuando los usuarios perciben que los videos son similares o están relacionados, su probabilidad de seguir consumiendo contenido aumenta en más del 20 por ciento. Es decir, la red social pide que te "enganches" más a la plataforma. 

Los expertos piden a los usuarios que hagan conciencia sobre el consumo y su tiempo en redes sociales, algunos consejos más útiles son: 

• Desinstalar aplicaciones temporales: Tomar un descanso de las redes eliminando temporalmente las aplicaciones.
• Programar horas sin pantallas: Establecer momentos del día en los que te desconectes del celular. 
• Establecer límites de tiempo: Usa las funciones de tu celular para limitar el uso de aplicaciones.
• Ayúdate de algún compañero de trabajo, amigo o familiar, para hacer la desconexión más fácilmente.
• Planifica el uso de redes sociales: Asigna horarios específicos para revisar tus redes sociales hará que tu consumo sea más consciente.

Con estas sencillas recomendaciones, seguro vas a descansar y tener mejor salud mental, ya que no pasarás tanto tiempo en redes sociales, y además vas a rebajar los efectos negativos del "doomscrolling".