¿Qué pasa si no se desayuna todos los días?

No cabe duda alguna, que el ejercicio físico y sobre todo la alimentación, es lo básico para llevar una vida saludable. Una dieta balanceada y comer a nuestras horas, mejorará el rendimiento de todas las actividades que tengamos durante el día. 

Actualmente hay muchas 'dietas milagrosas' en las que se aconseja no desayunar o simplemente el estilo de vida que se tiene no da el tiempo para tener un desayuno que nos dé la suficiente energía para nuestro día, sin embargo, no desayunar puede tener grandes efectos negativos en la salud.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si no desayunamos?

Aunque distintos para cada organismo, no desayunar tiene consecuencias, una de ellas es que quien no come algo al despertar, tendrá menos capacidad memorística durante el día, esto de acuerdo al estudio de la Universidad Estatal de Ohio. Así que si quieres mejorar tu concentración en tus actividades, lo mejor es desayunar. 

En el estudio también se demostró que quienes no desayunan tienen un riesgo más alto de sufrir depresión, estrés y malestar psicológico. Es que comer bien, al igual que dormir, es elemental para la salud, por lo que si no desayunas, esto podría estar pasando en tu cuerpo: 

• Disminución del rendimiento físico y mental: Sin la energía que proporciona el desayuno, nuestro cuerpo no funciona al máximo. 
• Aumento del riesgo de obesidad: Saltar el desayuno puede llevar a comer más en las siguientes comidas, lo que puede contribuir al aumento de peso.
• Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: Las personas que no desayunan tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Debilitamiento del sistema inmunológico: El desayuno aporta nutrientes esenciales para el sistema inmunológico, por lo que no hacerlo nos vuelve propensos a infecciones.
• Peor estado de ánimo: La falta de energía que provoca no desayunar puede afectar a nuestro estado de ánimo.

Los mejores desayunos para tu bienestar. Fuente: Freepik

Hay un dicho que dice que hay que desayunar como rey, y es que esta comida es la más importante del día, con esta tendremos los nutrientes esenciales para las actividades a lo largo día. Y al no hacerlo, y comer en exceso durante las siguientes horas, puede provocar obesidad.

Recuerda que entre los mejores desayunos están aquellos que contengan frutas, ya que éstas son ricas en vitaminas; cereales integrales ya que aportan energía; lácteos, proporcionan calcio; Frutos secos, contienen grasas saludables. Al tiempo también puedes consumir huevo como fuente de proteína.