¿Qué es el Complejo B? sus beneficios y efectos secundarios

Contar con una alimentación y ejercicio en muchas ocasiones ya no es suficiente, debido al estilo de vida actual son muchas las personas que buscan un suplemento o alguna vitamina que sea perfecta para una alimentación completa, y es aquí cuando aparece el complejo B. 

Este suplemento, es un grupo de vitaminas esenciales que son fundamentales para nuestro organismo y cada una de estas son para una función en específico. En total son 8, la vitamina B1 (tiamina) B2 (riboflavina), B3 (niacina) B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina) B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina), y sirven para esto. 

¿Por qué es importante consumir Complejo B?

Las vitaminas que contiene el Complejo B, son fundamentales para mantener el metabolismo celular, convertir los alimentos en energía y mantener la salud de la piel, cabello, ojos y hígado. Además pueden ayudar con ciertos problemas de salud. 

Los beneficios del complejo B. Fuente: Freepik

Además, el sistema nervioso también se beneficia de este complejo, cabe mencionar que al ser solubles el cuerpo las almacena de la mejor forma en el cuerpo. En tanto, las mujeres embarazadas, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas tendrán más beneficios cómo:

• Salud cerebral: Mantiene la salud cerebral. 
• Salud cardíaca: Mantiene la salud cardíaca. 
• Migrañas: Previene las migrañas. 
• Cáncer de piel: Evita la reaparición de algunos tipos de cáncer de piel. 
• Energía: Ayuda a convertir los carbohidratos, grasas y proteínas en energía. 
• Sistema inmunológico: Fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir infecciones. 
• Sistema nervioso: Preserva la salud del sistema nervioso. 
• Estrés: Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. 
• Desarrollo fetal: El ácido fólico es fundamental durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el feto. 

Aunque no es necesario tomar complejo B, ya que  en general, una dieta balanceada que incluya carnes, huevos, productos lácteos, legumbres, cereales integrales y vegetales de hoja verde suele ser suficiente para satisfacer las necesidades de vitaminas del Complejo B. 

Por lo que es recomendable revisar con tu médico si puedes consumirlo para mejorar tu salud en distintos órganos o potenciar.