Cobertura-Elecciones-2021

¿Poca energía? Haz este ejercicio

Si de repente te sientes sin energía, prueba este fácil ejercicio de respiración que se practica en el yoga, y se conoce como Nadi Shodhana o ¨Respiración alternada¨

 

¿Poca energía? Haz este ejercicio

1. Asume una postura cómoda.


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2. Agarra el pulgar derecho y ponlo en la fosa nasal derecha e inhala profundamente a través de la fosa nasal izquierda.

3. Al llegar al pico de la inhalación, tapa la fosa nasal izquierda, luego exhala a través de la fosa nasal derecha.

4. Continua este patrón, inhalando por la fosa nasal derecha, luego cerrándola con el pulgar derecho y exhalando a través de la fosa nasal izquierda.


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Repítelo 5 veces

 

Recuerda que esto es un ejercicio es para recobrar energías y que no debes hacerlo antes de dormir, o te quitará el sueño.


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