Disminuye tu presión arterial y el colesterol con este fruto seco

Se define como la presión arterial a la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Este proceso se da a medida que el corazón bombea sangre al cuerpo, así lo explica el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina.

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una enfermedad silenciosa ya que sus síntomas pueden aparecer después de haber dañado algunas funciones del organismo.

Por otro lado, el colesterol es una sustancia cerosa que el cuerpo requiere para gozar de buena salud, pero cuando sus niveles se elevan, es posible que se acumulen depósitos en las arterias poniendo en riesgo la salud del corazón.

Según las afectaciones mencionadas, hay un fruto seco en particular que recomienda consumir la plataforma Mayo Clinic para disminuir la presión arterial alta y reducir el colesterol malo.

La nuez moscada

Este fruto seco es la nuez que, por ser rico en grasas insaturadas, fibra y esteroles vegetales protege la salud del corazón absorbiendo las grasas dañinas y disminuyendo tanto la presión arterial como el colesterol alto. Alguno de sus beneficios puede ser:

Antidepresivo:

El extracto de nuez moscada molida es eficaz en ratones deprimidos. Se administraron 5, 10 o 20 mg del extracto por kilogramo de peso corporal al día durante tres días. La dosis de 10 mg por kg mostró el mayor efecto antidepresivo.

Los investigadores suponen que la nuez moscada interactúa con los neurotransmisores serotonina y dopamina.

Además un estudio anterior también encontró que mejora la memoria, lo que sugiere que la nuez moscada también afecta al cerebro de otras maneras.

Ayuda a conciliar el sueño:

La nuez moscada calma los nervios y promueve el sueño. Para esto se recomienda, una pizca de nuez moscada rallada hervida en una taza de leche. Esta mezcla ayuda con los trastornos de sueño, la ansiedad y el estrés.

Se sugiere tomar esta leche de nuez moscada media hora antes de acostarse.

Para una buena digestión:

La nuez moscada es muy utilizada en Europa para los trastornos digestivos. Incluso, para los gases, la diarrea y los calambres de estómago.

Para un mejor resultado, se puede infusionar una pizca de nuez moscada rallada en un vaso de agua tibia.

Si las personas sufren de diarrea, también pueden tomar la nuez moscada con una manzana rallada. Los síntomas deberían mejorar tras la primera ingesta.