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5 formas de deshacerte del miedo
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Nos han hecho creer que sentir miedo es algo negativo y solo para cobardes. Pero la realidad es que le miedo es una de las experiencias más naturales que tienen los seres vivos. Es una respuesta de supervivencia que hasta los animales sienten.
Si en lugar de ignorarlo o silenciarlo, lo escuchamos como un amigo que nos está ayudando a prepararnos para enfrentar cualquier escenario, podemos hacerles frente a nuestros hábitos destructivos, plantear nuestros puntos de vista, y buscar ayuda para superar esas situaciones que nos estancan.
Aquí algunos consejos para hacerle frente al miedo:
• Acepta que tienes miedo – No lo resistas ni le des poder. Considera que aparecerá siempre que salgas de tu zona de confort, así que vale la pena que aprendas a manejarlo.
• Identifica sensaciones - ¿Qué siente tu cuerpo cuando tienes miedo? Debes ser consciente de que son solo sensaciones y normalízalas como si fuera frío o calor.
• Adiós excusas – Mientras más excusas inventes, más te hundes en la sensación de miedo. ¿Son reales esas situaciones que te asustan? ¿Si lo son, cómo puedes resolverlas?
• Enfréntalo – Puedes comenzar de a poco, desafiando esa sensación en cosas cotidianas. Nota como vas superándolo y eso te dará fuerzas para intentarlo en otros escenarios.
• Toma acción – Piensa en un plan de acción para aplacar o manejar lo que puede ocurrir, pero no permitas que sea motivo para dejar de hacer lo que sientes que debes hacer.
