México | 2022-12-22
A tan solo unos días de Año Nuevo, es importante proponerse metas claras y pensar en las ganas de recuperar los buenos hábitos, dejando atrás la temporada de vacaciones y excesos, centrándonos en el bienestar propio, aunque no siempre se aplica de manera sencilla.
Es por eso que tenemos para ti cuatro trucos que ayudan a ponerse en forma, divulgados por nutricionistas que han seleccionado aquellos consejos que te ayudarán a conseguir tu meta de vida saludable y evitar el efecto rebote.
Actualmente las restricciones no se llevan, evitar por completo un grupo determinado de alimentos tan solo conlleva problemas de salud y recuperar el peso es aun más rápido de lo que se perdió.
Trata de fijar horarios en tus comidas, cenas y ciclos de sueño. Un buen descanso es vital para que nuestros relojes internos se reorganicen. Te ayudará a reorganizar tus hormonas y restaurar tu salud.
Resulta muy difícil abandonar los excesos si están a la vuelta de la cocina, hay que aprender a no tener una cantidad excesiva de comida en casa. "Es suficiente con tener lo necesario para elaborar un buen plan de alimentación saludable. Tener demasiada comida nos hace sedentarios" revela Quintana.
Además, recomienda que la mayoría de los alimentos que tengamos requieran un cocinado, ya que el preparar lo que van a comer permite centrar su atención en ello y evitar el picoteo casi inconsciente de los alimentos. También es importante eliminar las bebidas alcohólicas y refrescos de la alimentación, ya que no aportan ningún beneficio a nivel nutricional.
Es importante priorizar la hidratación con agua, este gesto ayudará a tu metabolismo y a la salud global.
asegura la nutricionista licenciada en Tecnología de los Alimentos.
Además, aseguró que si esto supone un problema lo ideal es siempre acudir a un especialista en nutrición que pueda guiarte tomando en cuenta tus gustos y necesidades.