Imperdible: la mejor hora del día para bañarse según los expertos

La hora del baño es fundamental para tener grandes beneficios en todas las actividades del día.

| 2024-08-31

A diario y a todas horas, millones de personas están o han tomado un baño, es una de las rutinas más antiguas que al menos en occidente forma parte del cuidado y bienestar personal. 

Y es que más allá de higiene y el beneficio físico que significa oler bien, el baño con agua tibia puede traer gran ayuda a la parte emocional de las personas, ya que sirve como terapia de relajación y armonía. 

¿Cuál es el mejor momento del día para darse un baño?

A pesar del estilo de vida que podamos llevar, tomar un momento para nosotros mismos durante el baño es lo ideal, por esto, elegir la hora perfecta para tomar una ducha debe implicar un beneficio extra a nuestra salud. 

Conocer los beneficios que tiene determinada hora del baño, puede hacer que nuestra salud mejore, ya que escoger una hora, dependerá de las necesidades que tengamos y el estilo de vida que llevemos. Los expertos recomiendan elegir la hora del día que mejor te convenga. 

Ya sea por la mañana, la tarde o la noche, el baño tiene distintos beneficios según los expertos, por ejemplo:

Los beneficios de bañarse por la mañana varían, sin embargo, los más notorios son:

• Aumenta la alerta: Ducharse por la mañana puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente. 
• Mejora la circulación: Una ducha matutina puede activar la circulación sanguínea.
• Cuida tu piel: Lavarte la cara en la ducha puede ayudarte con tu rutina de cuidado de la piel. 
• Ayuda con la rutina: Iniciar el día con una ducha puede formar parte de una rutina matutina que proporciona estructura y organización. 

Si eres alguien que prefiere ducharse por la tarde, los beneficios cambian:

• Relajación muscular: Ducharse por la tarde, especialmente después del ejercicio, ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión. 
• Mejora del sueño: Una ducha vespertina puede ayudar a reducir la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el descanso nocturno.
• Reduce el estrés: Tomar una ducha por la tarde puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Incremento de la energía: Ya que el baño a esta hora puede revitalizar y dar un impulso de energía, ayudando a mantener la alerta y concentración.

Mientras que si eres de las personas que decide ducharse por la noche después de un día de actividad, los beneficios serán:

• Mejora del sueño: Ducharse por la noche puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir la temperatura corporal 
• Reduce el estrés: Una ducha nocturna puede ser un ritual relajante que ayuda a aliviar la tensión acumulada durante el día, al igual que el baño en la tarde.
• Establecimiento de una rutina de descanso: Ducharse por la noche puede formar parte de una rutina constante que ayuda a regular el reloj biológico, tu cuerpo sabe que es el momento de descanso.

No olvides que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo recomendable es que la duración ideal del baño sea de  cinco minutos. Además, recomienda el uso de jabones neutros, es decir, que no contengan conservantes ni parabenos, y hacerlo con agua tibia. 

Esta cantidad de minutos, además de ser óptima para el cuerpo, se realiza un uso responsable del agua. Se estima que una ducha de cinco minutos puede utilizar entre 95 y 100 litros de agua, lo que equivale a aproximadamente 20 litros por minuto.