Ayuno intermitente: IMSS lanza alerta de riesgos

Actualmente el ayuno intermitente es muy popular como una dieta alternativa para lograr bajar de peso, sin embargo, provoca daños a la salud, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social alerta a la población.

Esta práctica, la cual ha sido difundida en redes sociales, es promovida sin un respaldo científico ni por profesionales de la salud.

¿Cuáles son las consecuencias?

Al hacer ayuno intermitente, tu cuerpo sufre un déficit de calorías, que puede generar efectos secundarios como irritabilidad, náuseas, sensación de hambre, ansiedad y dificultad para concentrarse.

Cabe destacar que una dieta saludable esta basado en el plato del buen comer, el cual incluye: cereales como arroz, pan, tortilla; el grupo rojo, que son las proteínas, y las leguminosas, que son las proteínas vegetales como el frijol, haba, garbanzo, lenteja y soya; las frutas y verduras.

Ya que el ayuno intermitente aporta pocas calorías, es decir, menor a las que una persona gasta durante el día, el cuerpo utiliza otros nutrientes como lo son las grasas para abastecer su fuente principal de energía, es ahí donde se logra la reducción de peso.