Un poderoso calmante para el estrés ¡Funciona en 16 segundos!
Este ejercicio de respiración nos ayuda a aumentar el rendimiento, la concentración y también a calmar el estrés. Es muy fácil pues todo tiene que ver con el número cuatro y se hace de manera lenta y profunda. En Yoga, se le conoce como respiración del cuadrilátero, respiración cuadrada o respiración de caja (box breathing en inglés). Toma aproximadamente 16 segundos y te puede cambiar el día.
- Inhala lentamente mientras cuentas hasta 4
- Retén el aire mientras cuentas hasta 4
- Exhala lentamente mientras cuentas hasta 4
- No respires mientras cuentas hasta 4
Siente el alivio y repítelo 4 veces.
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