5 claves para bajar de peso tras las celebraciones de Año Nuevo, sin recurrir a 'dietas milagro'

Después de las posadas, Navidad, Año Nuevo, la Rosca de Reyes y más, es normal haber subido algunos 'kilos de más', pero no te preocupes ya que hay distintas formas de perderlos y recuperar tu figura . Esto también te funcionará en caso de que bajar de peso sea uno de tus propósitos para este año 2025. 

Antes de usar algún producto o dietas milagro o ayunos que sean extremos, y que pueden resultar contraproducentes para tu salud, es mejor seguir algunos consejos de nutricionistas para bajar de peso tras estas celebraciones.  

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¿Cómo bajar de peso de manera saludable?

Tener una buena relación con la comida implica comer de manera saludable ya nuestras horas, sin saltarse alimentos. Esto dependerá de la edad de la persona también, algunos consejos que da la nutricionista Leila Pérez Venturino, son los siguientes:

• Priorizar la alimentación saludable

Recuerda que las celebraciones ya pasaron, ahora lo importante será mantener una dieta equilibrada. Regresar a las frutas y verduras .

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• Recuperar los horarios de comidas

Debes regresar a las rutinas habituales. Se recomienda cenar temprano  y retrasar el desayuno, para realizar un ayuno fisiológico adecuado. Lo ideal es que pasen unas 12 horas. Eso facilita los procesos digestivos naturales del organismo, para que todo vuelva a funcionar de forma correcta.

• Eliminar los dulces

Debes quitar lo más posible de tu dieta los embutidos , ultraprocesados y bebidas alcohólicas. Y, en su lugar, introducir productos frescos de temporada, aumentando el consumo de alimentos de origen vegetal. 

• Ten en cuenta el número de comidas

Lo recomendable es que cada persona se organice en función de sus necesidades y gustos para encontrar el número que más le beneficiará y con el que se sienta a gusto. Quizás esté bien con una distribución de 3, 4 o 5 comidas más pequeñas, pero es algo que debe ser personalizado.

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• Prepara comidas sin mucho aceite

Debes dar prioridad a las cocciones sencillas , que no requerirán de una gran adición de grasa y prepararlas de ser posible con aceite de oliva. Además, es esencial comer de forma ordenada, sin actividades paralelas y, sobre todo, masticando bien.  

Recuerda tener paciencia, tener constancia y disciplina . Debes saber que poco a poco y con perseverancia podrás lograr tus objetivos para este 2025.